Stretching



En bør være meget forsiktig når en stretcher og lytte til hesten hele tiden.
Mange stretcher i alle retinger uten å tenke på at man faktisk kan gjøre STOR skade ved feil stretching.
En bør kunne ha en følelse for hvor grensen går. Dette er så klart forskjellig fra hest til hest.
Husk at hesten også må lære seg stretchingen. ;)
En annen ting er at nyere forskning viser at en bør vente ca. 1/2 times tid etter trening før en stretcher, da muskelen trenger tid for å roe seg ned.
Stretcher man en skikkelig varm hest vil musklaturen bare trekke seg tilbake igjen,men venter man, da vil muskler å sener få mye mer effekt av stretchingen.
Jeg bruker å sammenlinge musklene under stretching med en brøddeig. Begynner man å bake ut brødet og elte det med en gang det kommer ut av maskinen så vil det straks trekke seg tilbake igjen, men lar man den ligge litt og så jobbe med den. VOILA! :)

---

En har 3 forskjellige måter å stretche på:
Passiv streching:
Den mest tradisjonelle måten hvor vi legger press på muskelen slik at den kommer i ytterleiet.
Bør holdes i ca.5-15 sekunder, gjerne med rep. 3 ganger.
Bør utføres av en kyndig person eller under veiledning, da en kan påføre muskler å sener skader!

Aktiv stretching:
Er når hesten rides eller kjøres i en slik stilling at musklene strekkes.
Dette er den tryggeste og mest skånsomme måten å stretche på, da hesten bestemmer selv og kjenner hvor langt muskelen kan strekkes.
Veldig fint å bruke under oppvarming for å forberede musklene. Også veldig fint å bruke under avskritting.
Hesten bør være samarbeidsvillig. Tving den ikke!

Go'bit stretching:
Man bruker en go'bit for å lokke hesten i den stillingen man ønsker, for at muskelen skal strekkes.
Når jeg er ute og behandler bruker jeg som oftest å anbefale aktiv stretching og go'bit stretching da de er tryggest, men lærer også bort passiv stretching hvis det trengs!

---

Kontraindikasjoner for stretching:

Stretch aldri ved betennelser.
Stretch ikke under drektighet.	Det produseres hormoner som gjør leddbånd og sener med tøyelige. Kan virke destabilerende!
Sykdom / medisinbruk.
Stretch ikke på hester som har hatt lengre fri, da det er lettere å påføre skader da.
Brudd, forstuing, nervebetennelser.
Om hesten viser motvilje og smerte.